桑拿設備桑拿房要留意的一點是，盡管在汗蒸的進程會出許多汗，但在汗蒸出來后不宜立馬洗澡，最好在6小時之后再洗。因為汗蒸流出的汗并不像往常運動所出的汗，汗內的細菌現已被負氧離子所消除，留下的是對皮膚很好的脂汗，是最佳的美容產品，能夠使皮膚變得水嫩潤滑，緊致光潤，有彈性。會很酣暢，汗干今后您會發現皮膚很順滑，像洗了一個熱水澡的感覺相同。這是因為通過汗蒸體內的重金屬及其他有毒物質現已被排出體外，繼而體內的純水份也隨之由毛孔排出，因而毛孔和皮膚表層都似用清水清洗過了相同，所以你會感覺很順滑。

汗蒸能夠排毒、促進推陳出新、美容、護膚、改進亞健康等等。盡管，汗蒸有如此多的成效的，但假如不懂得科學合理的安排汗蒸的時刻，有規則的進行汗蒸，不只達不到想要的保健作用，反而還會有害身體健康。所以，在汗蒸的時分要留意幾個留意事項，才能使汗蒸發揮到最大的作用。汗蒸的排毒是通過必定的溫度，長時刻的呆在汗蒸房內，通過流汗排出體內的毒素，可是人體內的水分不能低于體重的百分之四十，不然會使人體感到擔負，乃至呈現頭暈、乏力的現象。所以，在進入汗蒸房前應多喝點白開水，汗蒸時，也可彌補些淡鹽水以彌補體內的水分。一起也要留意汗蒸的時刻，呈現不適的現象時，應立即中止汗蒸。

桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的觸摸，擴張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，然后促進血液循環和推陳出新，到達健身美容的意圖，是一種“被迫運動”。單純的干蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人以為桑拿能夠瘦身，但中山醫科大學健身中心的一位負責人以為，僅僅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能合作跳健身操、做器械等，則會有較滿足的作用。別的，桑拿前后還能夠做按摩，這就視乎個人的喜好了。桑拿室會分為男賓部和女賓部，各自具有干蒸室、濕蒸室。一些高級會所還會裝備浸水池、按摩室、休息室等。曾經蒸桑拿許多人會加蓋毛巾，現在則以為全裸蒸更完全，作用更好。

蒸桑拿，消費豐儉由人。有些蒸桑拿的當地會在蒸汽中參加各種香氛、藥材等以投合不同人士的需求，不過收費會有所增加。一般的健身場所，十多二十塊錢就能夠健身、桑拿。星級賓館因設備優秀，供給的效勞更多元化，則要一百多元。

干蒸
聽說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是運用相似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱后會釋放出多種對人體有利的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可到達100℃左右。干蒸因不含水分，尤適宜有風濕病的患者，一起沒有蒸汽的滋味，蒸起來鼻子會較酣暢。不過蒸完皮膚會較枯燥。

濕蒸
是把水燒開使之發生蒸汽，再通過管道噴出，發生的蒸汽有充分的水分。
溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會挑選濕蒸，因蒸完后，皮膚都會較之前光潤、水靈。

蒸的三步曲
不管干蒸濕蒸，一次最好不超越20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店安康部副經理劉慶儀介紹，顧客可只干蒸或只濕蒸，也可替換進行，但一共加起來的時刻以30—40分鐘為宜。“過冷河”時要把握水溫文時刻。如花園酒店內冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，因為同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應依據自己的體質、身體狀況，挑選適宜的蒸法。蒸完后以感覺輕松、酣暢為佳。

桑拿石在運用前需求查看和清洗，以便于發生適度的熱量和蒸汽。放置桑拿石的時分，大的石頭放在底部，小的石頭放在上部，填塞的不能過緊，以利于空氣在里面循環。有必要把爐絲蓋住，但不能揉捏爐絲，不然簡單損壞爐絲。桑拿石運用的期間要定時進行整理，把燒過的碎面整理出去，并彌補新的石頭。依據運用的頻頻度，桑拿石一至兩年需求完全替換一次。
留意：必定不能運用殘次的石頭做桑拿石，未經測驗的石頭通過焚燒后會發生石棉等對人體有害的物質并且有或許發生崩裂而燒傷人體。
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